Musculação - Treino - Suplementação

[marrones]

"Carlos Martins" com essas fotos você não vai deixar nosso colega " ric181" pensar em emagrecer ! uahuahauahua

OBAAAAA !!! agora sou "Roda dura de Auto Escola"

[Carlos Martins]

Que nada, baleia nada o dia inteiro, come peixe e é gorda; o boi só come verde e engorda,o coelho corre muito e morre novo, tartaruga se arrasta e dura 300 anos, então o negócio é comer bem e viver na sombra e água fresca.

[shadowcps]

excelentes analogias. dignas de tu, Charlotte

[marrones]

Abaixo novo treino (iniciou-se na segunda-feira):

Segunda-feira A: (peito e tríceps)

1- supino
2- Supino Inclinado
3- Supino Inclinado com Haltere
4- Voador
5- Polia Corda
6- Testa Halteres
7- Banco
8- Supra bola

Terça-feira - B: (Dorsal e Bíceps)

1- Puxador Costas
2- Puxador frontal (barra com pegada diferente)
3- Remada Unilateral
4- Voador inverso
5- Rosca direta polia
6- Rosca Alternada Sentado
7- Scoot (barra w)
8- Infra Paralela


Quarta-feira - C (pernas)

1- Legpress
2- Extensão
3- Flexão pernas
4- Flexão
5- Adutor
6- Adbutor
7- Gêmeos (leg)
8 - Lombar

Quinta-feira - D (Peito e Deltóide)

1- Supino Inclinado com Halteres
2- Supino
3- Voador
4- Desenvolvimento Halteres
5- Desenvolvimento Frontal
6- Desenvolvimento Lateral
7- Remada Alta aberta
8- Trapézio
9- Supra prancha e solo

Sexta- feira - E: (Tríceps e Bíceps)

1- Rosca direta polia
2- Rosca Alternada sentado
3- Scoot (barra w)
4- Testa Halteres
5- Polia corda
6- Banco
7- Rosca Totó
8- Infra Paralela

[shadowcps]

favor definir rosca totó, voador, voador inverso

[Carlos Martins]

favor definir rosca totó, voador, voador inverso

Vai definir a rosca?

[shadowcps]

espero que ele defina kkkkkkkkkkkkkkkk

[marrones]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vcs são fhoda !

[shadowcps]

vai, define logo ...

[marrones]

não vou definir a rosca, nem o totó