Musculação - Treino - Suplementação

[marrones]

Boa Tarde pessoal !

Venho praticando musculação agora a uns 2 anos consecutivos, já malhei antes digamos "pingado" 6 meses parava, 1 ano parava. Durante esse tempo malhei todo tipo de grupo muscular, consegui uma boa massa muscular, porém, parece que está difícil definir mais.

Então, gostaria de compartilhar com vocês algumas idéias sobre musculação que praticam, o tempo que cada um faz, que tipo de treino e a suplementação que estão tomando...

Peso: 84 kg
Altura: 182 cm
Tempo: 2 anos
Treino: A, B, folga, C, D
Suplementação: BCAA, Albumina, amino as vezes whey protein isolado

Se quiserem colocar também mais observações, agradeço.

Obrigado

Marcondes

[ric181]

Hushahuashua eu fazia picado que nem você... hoje parei e engordei pra caramba...
pesava 78 hoje 90 hsahusahusa.... pois éééééé... queria ter tempo pra malhar.... mas o que peco mesmo é na alimentação, ultimamente to exagerando...

Mas fazia um treino semelhante, A,B, C, D E 2x por semana natação também .... agora ... ppppuuuutttttzzzzzz

[shadowcps]

depois de uma longa vida sedentária e por querer aposentar com qualidade de vida, em maio comecei academia e de lá pra cá perdi 8 quilos, ganhei massa muscular e faz um mês que parei com o treino de 2a. a 6a. (agora é só 2a. 4a. e 6a.), com meia hora de esteira, 3 séries de 20 de abdominal inferior intercalado com abdominal lateral, sessões intercaladas de exercícios de pernas e para os braços, totalizando 1 horinha de treino, só que nunca fui adepto de "suplementos" (sei lá o que colocam neles) e sim, de alimentação saudável e natural tipo ao chegar em casa, hidratação / reposição isotônica com água de coco mesmo e alguma fruta antes de dormir e, durante o dia, nos intervalos entre refeições, castanha ou fruta seca ou iogurte, que nem tenho mais idade pra ficar parecendo um Hulk. Agora, o so.da será alguém aparecer perguntando "o que voces usam para se depilar ?"

[ric181]

Vocês se depilam com o que?

[shadowcps]

AUSHAUHSAUHSAUHSUAHSUAHSUAHSUAHSUAHSU !!!!

[marrones]

Hushahuashua eu fazia picado que nem você... hoje parei e engordei pra caramba...
pesava 78 hoje 90 hsahusahusa.... pois éééééé... queria ter tempo pra malhar.... mas o que peco mesmo é na alimentação, ultimamente to exagerando...

Mas fazia um treino semelhante, A,B, C, D E 2x por semana natação também .... agora ... ppppuuuutttttzzzzzz

ABCDE...nesse treino lembra qual grupo muscular trabalhava por dia ?

[marrones]

depois de uma longa vida sedentária e por querer aposentar com qualidade de vida, em maio comecei academia e de lá pra cá perdi 8 quilos, ganhei massa muscular e faz um mês que parei com o treino de 2a. a 6a. (agora é só 2a. 4a. e 6a.), com meia hora de esteira, 3 séries de 20 de abdominal inferior intercalado com abdominal lateral, sessões intercaladas de exercícios de pernas e para os braços, totalizando 1 horinha de treino, só que nunca fui adepto de "suplementos" (sei lá o que colocam neles) e sim, de alimentação saudável e natural tipo ao chegar em casa, hidratação / reposição isotônica com água de coco mesmo e alguma fruta antes de dormir e, durante o dia, nos intervalos entre refeições, castanha ou fruta seca ou iogurte, que nem tenho mais idade pra ficar parecendo um Hulk. Agora, o so.da será alguém aparecer perguntando "o que voces usam para se depilar ?"

Muito bacana sua alimentação, mas não pense que suplementos (boa qualidade) são prejudiciais, pelo contrário, eles ajudam a fortalecer, a não catabolizar a músculo, ajudando inclusive na sua recuperação para um treino seguinte. Mas muito regrada sua alimentação referente castanha, frutas antes de dormir etc...parabéns se costuma seguir isso a risca.

Uma pergunta, nos treinos atuais que grupos muscular você trabalha por dia ? você parou de fazer todos os dias porque emagreceu demais ?

obrigado

[Turf]

Ultimamente só levantamento de copo...Rs mas irei voltar a treinar ano que vem... a creatina, jack e mais algumas coisinhas estão guardados

[ric181]

Suplementos não são ruins não.... mas a maioria é pra crescer... eu também não usava...

Com relação ao meu treino marrones, vou ver na minha ``fichinha´´ shuashua e posto amanha^^

[Ca91]

Eita vontade de voltar a treinar!!!

Ficar boladao domando meu bagre :S:S:SS
haushaush